הכן את גופך לחורף

גוף האדם, ממש כמו מכונית, צריך מעת לעת לעבור "טיפול 10,000" לצורך תחזוקה, שמירה ומניעת מחלות. לכן כבר בתחילת חודשי הסתיו מומלץ להתחיל להכין את הגוף לקראת החורף הבא עלינו לטובה, ולחזק אותו כך שיוכל להתמודד עם מחלות החורף הקשות.

בימי החורף הגוף מתמודד עם וירוסים, שפעת וקורונה, שמלווים בחום, בצמרמורות, בנזלת ובכאבים בשרירים ובכל הגוף. לכך מצטרפות גם דלקות גרון, דלקות אוזניים ודלקות בסינוסים.

בנוסף, הווירוסים הפוקדים אותנו מדי חורף מתחזקים משנה לשנה והופכים עמידים יותר לאנטיביוטיקות השונות. מה גם שהאנטיביוטיקות עצמן פוגעות בנו, במיוחד בפלאורה שהיא המעטפת הפנימית של המעיים, עקב השימוש הרב בהן.

גם החיסונים עצמם אינם תמיד יעילים, מכיוון שיש זנים רבים ושונים של נגיפי השפעת והקורונה, והחיסון אינו נותן כיסוי לכל הזנים הללו.

לצערנו, יש גם מי שמכירים היטב את סיבוכי מחלות החורף, ובמיוחד את סיבוכי השפעת, כמו דלקת ריאות המלווה בהפרעות נשימה, בשיעול, בצפצופים, בכאבים בחזה ועוד.

אם כן, מה אנחנו יכולים לעשות כדי להכין את גופנו לחורף?

ראשית, יש לחזק את מערכת החיסון. היא זו שאחראית על מנגנוני ההגנה מפני חדירת הווירוסים ועל הטיפול בהם לאחר שחדרו לגופנו.

חשוב מאוד להימנע ממצבי מתח ולחץ. כל סטרס עלול להחליש את מערכת החיסון, וכאשר אנו נמצאים ליד אדם חולה, אנו עלולים להידבק.

כמו כן, בחורף יש לשמור על חום גוף תקין. במצב של קור, מערכת החיסון חשופה יותר וקל יותר לווירוסים לחדור לגופנו. מומלץ לשתות מרק, להרבות בתה צמחים חם, ולהגביר את הצריכה היומית של ויטמין C, התורם רבות לחיזוקה של מערכת החיסון.

תוספי תזונה לחורף

ניתן ואף מומלץ להיעזר במספר תוספי תזונה שיכולים לסייע לנו לעבור את החורף בשלום.

שמן קצח הוא אחד המוצרים הנפלאים לחיזוק מערכת החיסון. הוא אנטי דלקתי ולכן חשוב גם במצבי דלקת חזקים. הוא מפחית כאב ויכול גם לאזן את רמות הסטרס והקורטיזול.

כורכומין הוא תוסף נהדר בעל אפקט אנטי דלקתי חזק. הוא נוגד חמצון עוצמתי ביותר ואף מסייע ביכולת התגובה של תאי הדם הלבנים. ברפואה הסינית הוא צמח מחמם שמצוין בתקופת החורף.

המורינגה היא צמח אנטי ויראלי ואנטי דלקתי, המחזק את מערכת החיסון. חשוב למניעה ולטיפול.

שום שחור מותסס מעולה נגד זיהומים, חיידקים ווירוסים. הוא אנטי פטרייתי ויש לו גם יתרונות רבים בכל הנוגע לליפידים בדם.

לויטמין D יש חשיבות גדולה כיום. מעבר לפעילותו בתחום ספיגת הסידן, הוא חשוב גם לחיזוק מערכת החיסון ולשמירה על מצב רוח תקין.

ולסיום, הסובלים מקור בגפיים ובגוף יכולים להשתמש בצמח הזנגביל ובקינמון, שאפשר להוסיף לתה כתבלינים.

שתהיה לכולנו עונת מעבר קלה וחורף בריא!