(מאמר ראשון בסדרה)
כמעט בכל בוקר אנחנו קמים ורצים על אוטומט. אנחנו צריכים להעיר את הילדים, להכין אוכל, להגיע לעבודה, לא לאחר, לעבור את הפקקים, להספיק לעשות סידורים, לקחת לחוגים, להחזיר מיילים, לעשות טלפונים ו….בתוך כל הרעש הזה, הגוף לפעמים שולח איתותים.
אבל למי יש זמן לעצור? זה יחכה למחר, או לשבוע הבא, מקסימום בשנה הבאה.
עשינו בדיקת דם והסוכר קצת גבוה? זה בטח כלום.
עייפות? זה העומס שמדבר.
כולסטרול? גם זה יסתדר.
רק שבלי לשים לב, כל הדברים הקטנים האלה מרכיבים תמונה אחת גדולה הרבה יותר, והיא מסמנת לנו שהגוף שלנו יצא מאיזון.
כשזה קורה צריך לעצור ולבצע חישוב מסלול מחדש, לפני שממשיכים לרוץ למקומות אחרים.
האם זה עד כדי כך דחוף? כן, כי כשיש לחץ דם גבוה, סוכר לא יציב, שומנים בדם והשמנה בטנית חשוב להבין שאלה לא תקלות קטנות ונפרדות שאפשר להמשיך ולהתעלם מהן, אלא שמדובר בתסמונת מטבולית.
אורלי ארד, נטורופתית, מרצה ומנחת קבוצות, שמתמחה בטיפול בתסמונת המטאבולית-היפרליפידמיה, השמנה, יתר לחץ דם, טרום סוכרת ובתופעות גיל המעבר בנשים, עושה סדר בדברים:
"תסמונת מטבולית היא בעצם שילוב של כמה מצבים בריאותיים שמופיעים יחד, בגלל קשר פיזי הדוק בין מערכות הגוף.
היא כוללת בדרך כלל מצבים כמו לחץ דם גבוה, כבד שומני, השמנה בטנית, פרופיל שומנים לא תקין, כולסטרול גבוה או טריגליצרידים גבוהים, וגם מצב של טרום סוכרת או סוכרת. לא חייבים לראות את כל הסימנים בבת אחת, אבל לרוב הם מופיעים בקבוצות של שלוש, למשל השמנה בטנית, שומנים גבוהים ולחץ דם גבוה. כשזה קורה, כל בעיה משפיעה על השנייה ומגבירה אותה, עד שנוצר מעגל שמכביד על הגוף ומקשה על החזרה לאיזון. כך שבמידה ועברתם בדיקות דם בנוסף לבדיקות עומק כמו אולטרסאונד כבד שומני ובדיקת CIMT לעורקי הצוואר, וגיליתם כי אתם סובלים מתסמונת מטבולית, חשוב לפעול מהר".
תוכן העניינים
שלב אחר שלב
בדרך כלל כשיש לנו הרבה משימות על הראש, אנחנו מתמודדים עם כל אחת בנפרד, בקצב שלנו. הרי אי אפשר לטפל בהכול בבת אחת.
אולי גם בגלל ההרגל הזה, גם כשמתגלות בעיות בריאותיות כמו כולסטרול גבוה, סוכרת או לחץ דם, אנחנו נוטים להתייחס לכל אחת בתורה, או בוחרים לבחון את הדברים מנקודת מבט אחת בלבד.
למשל, יש מי שמסתפקים במדד אחד בבדיקת דם שגרתית ומתייחסים לרמות הגלוקוז לאחר צום. כלומר מה מצב הסוכר בגוף ברגע נתון, באותו בוקר של הבדיקה ובהתאם לכך פועלים.
לעומת זאת בצוות הנטורופתי שלנו בליקוטבע מסתכלים דווקא על מדד עמוק ומקיף יותר, והוא ההמוגלובין המסוכרר, HbA1C. מדוע? כי זהו מדד שמשקף את רמות הסוכר הממוצעות בגוף לאורך שלושת החודשים האחרונים, ולא רק את תמונת הבוקר האחרון.
מדוע זה חשוב? כי ל-HbA1C יש קשר ישיר לתהליך שרבים כלל לא מודעים אליו והוא חמצון הכולסטרול. כשיש רמות סוכר גבוהות לאורך זמן, הן עלולות להאיץ את חמצון הכולסטרול בעורקים בצורה משמעותית מאד. וזה בדיוק מה שהופך את הכולסטרול למסוכן, גם אם בבדיקות הוא נראה תקין.
לכן יש מקרים בהם אדם יוצא מבדיקות בתחושת הקלה כי הכולסטרול שלו בסדר, או מתוך מחשבה שהוא צריך רק לאזן מעט את הכלוסטרול ואז הכל יהיה בסדר, אבל! מתחת לפני השטח, רמות הסוכר לא מאוזנות עלולות לגרום לשקיעת פלאק מוגברת בעורקים, ולהוביל לסיכון ממשי למחלות לב וכלי דם.
הפתרון נמצא בשגרה היומית
בעוד שבחיי ניהול חיי היום-יום, של עבודה, בית, לימודים ומשפחה, אף אחד מאיתנו לא סופרמן או וונדרוומן שיכולים לעשות הכל מהכל כאן ועכשיו, כשמדובר בתסמונת מטבולית אנחנו לא צריכים להיות גיבורי על, אבל הגישה הזו של לטפל בכל בעיה בנפרד פשוט לא עובדת.
החדשות הטובות? אפשר להתגבר על התסמונת המטבולית. אבל כדי לעשות את זה באמת חייבים להסתכל על התמונה המלאה. זו בדיוק הגישה בה אנחנו דוגלים בליקוטבע. זה אומר לשנות את סגנון החיים, לאזן את התזונה, להפחית סטרס ולהכניס תנועה יום-יומית ולהיעזר בתוספי תזונה שמחזקים את התהליך הטבעי שנוצר. אילו תוספים? בין היתר לטיפול בתסמונת מטבולית אפשר להיעזר בגדילטבע, טבע די טוקס, שמן קצח וליקוטבע ליקוריץ' המקורי. וכשמטפלים בשורש הבעיה גם המדדים חוזרים למקומם.
אורלי ארד: "ההמלצה הראשונה מבחינתי היא להתחיל מהבסיס, שינוי תזונתי ואורח חיים בריא. זה אומר להקפיד על תזונה נכונה, להכניס פעילות גופנית קבועה, ולהפחית או להפסיק עישון וצריכת אלכוהול, שמחמירים את מצב השומנים בדם ואת בריאות כלי הדם. אני לא סתם מתחילה מהבסיס, מאחר ואני יודעת ששינוי הרגלים הוא החלק הכי קשה. ברגע שצריך להפסיק לעשן, להיפרד מג'אנק פוד ולהכניס פעילות גופנית לשגרה, זה לא מרגיש פשוט או טבעי. אבל דווקא כאן נמצא הדבר הכי משמעותי. כי לרוב אנשים מחפשים פתרון מהיר, איזו "גלולת קסם" שתפתור הכול בלי צורך בשינוי אמיתי. זה למרבה הצער לא עובד, אלא שהעבודה האמיתית היא בשינוי עצמו. כך התהליך לוקח יותר זמן ודורש סבלנות. אבל זה אפשרי וזה קורה".
למרות שמדובר בתהליך ריפוי הדרגתי, אורלי מציינת כי מבחינת התחושה מרגישים בשינוי הרבה יותר מהר.
לדבריה כשאנשים משנים את אורח החיים לטובה, הם חשים את השיפור בגוף ובנפש כבר תוך שבועיים עד חודש. בין היתר תסמינים כמו עצירות וכאבי בטן נעלמים, ויש ירידה בתחושת הכאב בגוף. כך שמדובר בתהליך שהגוף מגיב אליהם מהר, אפילו עוד לפני שהבדיקות הרפואיות מראות את זה על הנייר.
מהו פרק הזמן בו מתחילים לראות שיפור גם בכל הנוגע למדדים השונים?
"אחרי חודשיים אפשר לבדוק פרופיל שומנים ולראות אם יש שינוי. לאחר שלושה חודשים אני אבדוק גם סוכר והמוגלובין מסוכרר כדי לראות מגמת ירידה. אחרי חצי שנה אפשר להתחיל לראות שינוי בכבד השומני, ואת מצב העורקים אני בודקת שנה לאחר הבדיקה הראשונה שכדאי מאוד לבצע בתחילת התהליך. בכל זאת הגוף שלנו צובר עודפים לאורך זמן, לכן נדרשת הרבה סבלנות, עקביות והתמדה, אבל בסוף רואים תוצאות מדהימות".
הקסם של תנועות קטנות במשך היום
על טיפ יעיל במיוחד שכולם יכולים לסגל ללא שום מאמץ, אורלי מספרת:
"אחת הבעיות הכי גדולות, גם אצל אנשים בריאים, היא הישיבה הממושכת.
כשמדברים על בעיות מטבוליות, ישיבה ממושכת היא ממש צרה צרורה. אפילו אם אתם יושבים 8 שעות ביום ואחר כך עושים 40 דקות של פעילות גופנית בערב. עצם העובדה שישבתם כל כך הרבה שעות פוגעת בבריאות, בעיקר בזרימת הדם ובבריאות כלי הדם. לכן הטיפ שלי הוא לנסות לשלב עמידה ותנועה במהלך היום. גם אם העבודה שלכם נעשית בישיבה יש דרכים לשפר זאת. למשל, במהלך שיחות טלפון ארוכות אפשר לעמוד ולנוע לצדדים במקום לשבת במקום. אם אתם עובדים במשרד או בכל מקום אחר בו אפשר לשים מזרן קטן ליד העמדה. תעשו זאת על מנת לבצע תרגילי מתיחה קצרים. כדי לא לשכוח זאת, שימו לעצמכם תזכורות בטלפון לקום מהכיסא לפחות פעם בשעה כאשר המטרה היא ברורה, לשמור על הגוף בתנועה כמה שיותר".
אם הגעתם עד לכאן, כנראה שאתם מבינים שהגיע הרגע לעצור, ולאחר מכן לעשות את הצעד הראשון בדרך להתאוששות והחלמה מתסמונת מטבולית.
אתם לא תהיו לבד בתהליך הזה. אנחנו מזמינים אתכם לשיחת ייעוץ אישית, עם צוות הנטורופתים שלנו. הם יעשו לכם סדר בדברים ויספקו את הכלים מתאימים.
כל זה בלי תשלום ובלי התחייבות, רק התחלה חדשה.
