תזונה זוגית, המכונה גם “תזונה משותפת” או “תזונה תאית”, היא עיקרון תזונתי המבוסס על העיקרון ששני אנשים מתקשרים ומתאימים יחד כיצד לבחור ולהכין מאכלים ולאכול במהלך היום. היא כוללת שיתוף פעולה בין האנשים בתזונה, ובדרך כלל קיימת בין זוגות או בין קרובי משפחה/ שותפים לדירה.

ניתן למצוא מספר מחקרים שמתעסקים בתזונה זוגית והשפעתה על בריאות הגוף והנפש של האנשים המעורבים. כאשר אנשים מתאימים את תזונתם יחד, הם עשויים לראות יתרונות בריאותיים ושיפור באיכות החיים. 

תזונה זוגית, המכונה גם “תזונה תאית”, היא גישה לתזונה המתבססת על שילוב מזון בין זוגות או בין שני אנשים שחולקים את הרגלי התזונה שלהם יחד, במטרה לשפר את הבריאות ולקדם את רמות התזונה באמצעות חילופי דעות ועזרה רגשית במסגרת הזוגיות.

מחקרים רבים שמו דגש על הקשר בין תזונה ובריאות הנפש, וישנם מחקרים שהצביעו על יתרונות של התזונה הזוגית בהקשר הזה.

למשל מחקר שפורסם בכתב העת “ארכיון מחלות הבריאות הנפשית” בשנת 2017, הבחין בקשר בין תזונה משותפת של פחמימות, חלבון ושומן, לבריאות הנפשית והפיזית של אנשים החולים בדיכאון. המחקר מצא קשר חיובי בין תזונה משותפת לרמות נמוכות יותר של דיכאון.

מחקרים אחרים מצביעים על קשר בין תזונה לקויה לבריאות נפשית מעורערת. בעיקר משום שצריכת יתר של סוכר, שומן טראנס ומזון מעובד, משפיעה על פעילות המוח ועשויה להגביר את הסיכון להתפתחות מחלות נפשיות.