לתמיכה בבריאות האישה

ויטמינים לנשים: להבין את הגוף דרך מה שהוא מבקש

עוד לפני שנצלול לעולם של ויטמינים לנשים, שווה רגע לחזור להתחלה. 

ממש לשנים הראשונות, כשהכל היה פשוט יותר.

בגן הילדים, בבית הספר, אפילו בתחילת החטיבה וימי התיכון העליזים.

בתקופה ההיא היה משהו שתמיד בלט לעין. הבנות הקדימו את הבנים בכל מה שקשור להתפתחות. 

הן היו גבוהות יותר, התנהגו בצורה בוגרת יותר, וזה הרגיש כאילו הגוף שלהן החל לרוץ לפני כולם.

אומנם עם הזמן הבנים החלו לסגור את הפערים, בטח מבחינת המבנה הפיזי, אבל משנות הילדות והלאה, אצל הנשים הגוף אף פעם לא מפסיק לזוז. 

הוא משתנה שוב ושוב, וכל שינוי כזה מביא עמו צרכים אחרים.

בכל זאת הנשים הן אלה שמתמודדות עם המחזור החודשי, הריונות, הורמונים שעולים ויורדים, עומס יום-יומי, כמובן עם דימוי הגוף.

ובסוף כל אלה מתנקזים לשאלה אחת, מה הגוף צריך כדי להמשיך לעבוד טוב, בלי להרגיש שהוא נאבק בכל יום מחדש?

בדיוק בנקודה הזו נכנס לתמונה המושג המוכר: ויטמינים לנשים.

כדי להפיק מהם את המיטב, לא כדאי לקחת אותם פה ושם או רק כדי לצאת לידי חובה.

על מנת שתוספי תזונה לנשים באמת יעשו את העבודה, צריך להבין שהם חלק מהסיפור הכולל של בריאות האישה.

סוג של השלמה שהגוף הנשי כבר אינו מקדים את כולם בצורה חיובית, אלא צריך לקבל תוספת כוח המיועדת לנשים.

מדוע בכלל צריך ויטמינים לנשים?

הגוף הנשי לא עובד על "אוטומט" וגם אין לו סוללות להחלפה. 

יש ימים שהוא עייף, בימים אחרים הוא פשוט חסר אנרגיה, ולעיתים יש תחושה כללית שהוא פחות יציב. 

כשעוצרים לרגע וניגשים לבדוק מה קורה, לא פעם בדיקות הדם מאותתות שהוא סובל מחוסרים. 

הוויטמין D נמוך, חסר ברזל, ועוד ערכים שמראים שהגוף מבקש משהו אחר.

האם ברגעים הללו אפשר להישען אך ורק על ויטמינים לנשים, או על תוספי תזונה מומלצים לנשים?

לא ולא. ויטמינים כאלה ואחרים, טובים ככל שיהיו, הם לא נועדו להחליף אוכל אמיתי.

הם כן יכולים לסייע ולהשלים את מה שהגוף מאבד לאורך הזמן.

תוספי תזונה לנשים: איך יודעים מה מתאים ולמי?

נשים שונות זו מזו, לכן גם מה שהגוף שלהן צריך שונה לגמרי. 

יש מי שחסר לה ברזל, יש מי שזקוקה ליותר ויטמין B12.

יש את אלה שנמצאות בתחילת הריון או בתכנון הריון וזה השלב לשקול לקחת תוספי תזונה לנשים בהריון.

אבל לפני שקופצים לקנות תוספי תזונה לנשים, חשוב לעצור רגע ולשמוע מה הגוף אומר. 

לפעמים זו עייפות שלא משתנה גם אחרי מספיק שעות שינה בלילה. 

לעיתים זו נשירת שיער שמתחילה להפריע, כי אחרי מקלחת כבר אפשר למלא חצי מברשת. 

יש גם את התקופות שבהן הכול מרגיש רגיש יותר. מצבי רוח ועצבים שלא מתאימים לסיטואציה, או תחושה שההורמונים עושים מה שהם רוצים. 

זה בא לידי ביטוי בבית, בעבודה, בלימודים ובחיים בכלל.

כל אלה יכולים להיות סימנים שמשהו קטן חסר. 

לפעמים זה באמת פרט קטן, אבל כזה שמספיק כדי להשפיע על כל היום.

הדבר החשוב והמשמח הוא שלא מדובר בגזירה משמים.

בעזרת תוספי תזונה מומלצים לנשים בהתאמה אישית, אפשר לסייע להן לעבור את המשברים ולמלא את החוסרים.

תוספי תזונה לנשים בהריון: לתקופה בה הגוף עובד שעות נוספות

במשך תשעה חודשי הריון למשל, הגוף משנה כיוון לחלוטין. 

הוא דורש יותר ברזל, יותר אומגה 3, יותר סידן ועוד. 

לכן תוספי תזונה לנשים בהריון נותנים לגוף בסיס טוב לעבור את החודשים האלה בצורה יציבה יותר.

במהלך החודשים הללו, נשים מרגישות את החוסר הרבה יותר מהר. 

לפעמים זו עייפות, לפעמים זה חשק למתוקים וגם לחמוצים.

יש לא מעט מצבי רוח משתנים, כולל המון עצבים. 

כמובן, אצל חלק מהנשים נכנס לתמונה עניין של דימוי גוף, כי פתאום משמינים, לעיתים יותר מדי, וגם זה יכול להשפיע על המדדים והתחושה הכללית.

בנקודה הזו נכנסים לתמונה שלושה תוספי תזונה לנשים שכדאי לתת להם המון תשומת לב.

אומגה 3 לנשים בהריון: תמיכה לאימא ולעובר

תוסף אומגה 3 לנשים בהריון הוא אחד התוספים שמקבלים הרבה תשומת לב, בעיקר בגלל הרכיב ה- DHA.

מדובר בחומצת שומן שמוכרת כתורמת לבניית תאי העצב ולמבנה התקין של המוח והראייה אצל העובר. 

יש מחקרים שונים שממש מצביעים על קשר בין רמות DHA לבין תהליכים הקשורים להתפתחות מערכת העצבים.

לגבי מצב הרוח של האימא, גם כאן קיימות עבודות שמצאו קשר ישיר בין רמות נמוכות של אומגה 3 לבין סיכון גבוה יותר לדיכאון לאחר לידה.

לכן נשים רבות סיפרו כי הן הרגישו הרבה יותר יציבות לאורך היום אחרי תקופה ממושכת של נטילת תוסף אומגהמור לנשים בהריון.

ויטמין D לנשים בהריון: החוסר הכי נפוץ

בישראל המחסור בויטמין D הוא תופעה מוכרת, ולא רק בקרב נשים בהריון. 

אבל, כאשר הריון נכנס לתמונה, החשיבות של הוויטמין הזה גדלה עוד יותר. מדוע? כיוון שתוסף ויטמין D לנשים בהריון תומך בספיגת סידן, בתהליך בניית העצמות של העובר, והוא גם קשור לתפקוד תקין של מערכת החיסון.

מחקרים רבים שבדקו את נושא ויטמין D בהריון מצאו שגם במדינה כמו ישראל, שיש בה לא מעט שמש, אפשר ויהיה חוסר בויטמין D בקרב נשים.

לכן זהו תוסף שלא כדאי לפספס, במהלך תשעת החודשים ובכלל.

מורינגה לנשים בהריון: תוסף טבעי שעושה פלאים

תוסף מורינגה לנשים בהריון הוא תוסף טבעי שהפך להיות מאוד פופולרי בשנים האחרונות ויש לכך סיבה ברורה.

צמח מורינגה עשיר בברזל, בסידן, ויטמינים ונוגדי חמצון.

לכן נשים רבות מרגישות שתוסף מורינגה נותן להם סוג של חיזוק בתקופות של עייפות ושינויים ברמות האנרגיה, כפי שאלה באים לידי ביטוי ביתר שאת בתקופה ההיריון ולאחר הלידה.

תוספי תזונה לנשים בהריון: מה הכי כדאי לקחת?

מאוד יכול להיות כי בשלב הזה עולה השאלה, האם מומלץ לקחת את כל התוספים, או רק אחד מהם?

אז ככה. יש הרבה יותר מחקרים על אומגה 3 לנשים בהריון וגם לויטמין D לנשים בהריון שנמצאו יעילים במיוחד, כמו אלה שיש לנו ב-Valeopro.

בכל הנוגע למחקרים על מורינגה לנשים בהריון, היתרון הגדול הוא שהתוסף מתבסס על המאפיינים התזונתיים של צמח המורינגה, וגם הוא מגובה במחקרים רבים הנוגעים ליעליות ולחשיבות שלו.

יחד עם זאת חשוב לציין שכל נושא נטילת ויטמינים לנשים ותוספי תזונה לנשים בהריון צריך להיות לאחר התייעצות עם הרופא האישי.

פוריות נשים: הצרכים משתנים 

הנושא של ויטמינים לנשים קריטי במיוחד בתקופות של תכנון היריון.

התקופה הזו היא משהו שקשה להסביר במילים למי שלא עברה אותה, ומדובר בשלב שיכול לאתגר כל אחת.

כי זה לא רק שהגוף לא עובד בשקט, אלא גם הראש עסוק בלי הפסקה. 

מה יהיה, איך יהיה, האם אני אקלט תכף ומיד?

מה יהיה אם אני אשמין בעוד כמה קילוגרמים, האם הסריקה תהיה חיובית ועוד?

מדובר בלא מעט לחצים שיכולים להשפיע בכמה מובנים.

יש מי שפתאום מרגישה שהמחזור שלה לא סדיר כמו פעם.

יש אחרות שמרגישות איך טמפרטורת הגוף משתנה בקלות, ואפילו בלי קשר למזג האוויר בחוץ.

ויש מי שמרגישה שינויים שלא רואים מבחוץ, אבל היא מרגישה אותם היטב מבפנים.

כך שפוריות נשים היא עולם בפני עצמו, וכמו בכל עולם יש בו צרכים ייחודיים. 

כאשר הגוף נכנס לאיזון עדין של הורמונים, מאגרי הברזל, החומצה הפולית, רמות הויטמין D ואחרים, משפיעים ומשנים את המערכת הנשית.

לא מדובר פה בתקלה או בעיה רפואית, אלא זו הדרך של הגוף להתכונן.

לפעמים הוא צריך עזרה קטנה כדי לעשות את זה נכון, וגם פה נכנסים לידי ביטוי תוספי תזונה מומלצים לנשים.

אגב, אלה יכולים לסייע תמיד, ועוד יותר כאשר מדובר בתוספי תזונה לנשים בהריון.

חשוב להדגיש שתוספי תזונה לנשים בתקופת פוריות לא אמורים לייצר נס. 

אבל הם כן מסייעים לגוף לבנות קרקע יציבה לקראת המשך הדרך.

לפעמים זה אומר למלא חוסר קטן שהיה שם הרבה זמן, ולפעמים זה אומר לעזור למחזור להתאזן. 

כל אישה תרגיש את זה אחרת, אבל המכנה המשותף ברור לכולן.

בכל הנוגע לפוריות נשים הגוף צריך דיוק, והדיוק הזה מתחיל מבפנים.

תזונה לנשים: הרבה מעבר לכמות הקלוריות היומית

גם נושא תזונה לנשים הוא עולם שלם בפני עצמו.

זוכרים שבתחילת המאמר דיברנו על הפערים בין התפתחות בנות לבנים בגיל צעיר?

הפער הזה לא נעלם עם השנים, הוא פשוט משנה צורה. 

לאורך החיים הגוף הנשי מתמודד עם עומסים מסוג שונה מהגוף הגברי.

בין היתר קצב חילוף חומרים שונה.

זה אומר שנשים נוטות להיות בעלות מסת שריר נמוכה יותר ואחוזי שומן גבוהים יותר, דבר שמוביל לקצב חילוף חומרים בסיסי נמוך יותר.

גם מאגרי ברזל קטנים יותר באופן טבעי. בכל זאת נשים מאבדות ברזל מדי חודש בגלל המחזור.

זה שמגדיל את הסיכון לחוסר ברזל ואנמיה, במיוחד אצל נשים בגיל הפוריות.

הבדל משמעותי נוסף נע סביב השנים שלאחר גיל המעבר.

אז יש ירידה ברמות האסטרוגן שמשפיעה באופן דרמטי על צפיפות העצם ועל היכולת של הגוף לספוג את הסידן.

זה לא עניין של טוב או רע, זה פשוט מבנה פיזיולוגי אחר.

כשמבינים את זה, מבינים גם למה תזונה לנשים חייבת להיבנות אחרת. 

לא סביב כמה קלוריות או מה אסור, אלא סביב מה צריך ומה כדאי לחזק. 

המטרה בתזונה לנשים היא לא רק לשמור על משקל תקין, אלא לתמוך במערכת ההורמונלית המשתנה.

אומנם זו קלישאה  שחוקה אבל יש בה המון אמת. המזון הוא הדלק הבסיסי ביותר שלנו.

לכן, כשהוא מותאם לצרכים המשתנים של הגוף הנשי, החל מהילדות ועד גיל המעבר, הוא מאפשר לו לעבוד בצורה יציבה יותר. 

אבל, בגיל מתקדם גם כאשר התזונה נכונה, זה יכול שלא להספיק.

בנקודה הזו נכנסים לתמונה הוויטמינים והתוספים כהשלמה ממוקדת ויעילה.

ויטמינים לנשים: סיכום

העולם של ויטמינים לנשים הוא בעיקר עניין של הקשבה. 

הגוף הנשי משתנה לאורך השנים וכל שלב מביא עמו צרכים אחרים. 

חלק מהם אפשר לתת דרך תזונה נכונה, ואחרים דורשים השלמה ממוקדת של תוספי תזונה לנשים. 

לא מדובר בקסמים, אלא בתמיכה מדויקת שמאפשרת לגוף לעבוד יציב וחזק יותר. ובסוף כשהגוף מקבל מה שהוא צריך, הכל זורם טוב יותר.

במידה ואת חשה בשינוי שמציק לך במהלך הימים או הלילות. 

אם את סובלת מאחד התסמינים שצוינו במאמר.

אם את בשלבי ההיריון או מנסה להיקלט, אנו ממליצים לך ליצור קשר עם הצוות הנטורופתי המקצועי של Valeopro.

להכוונה מקצועית ובריאותית הנוגעים לתוספי תזונה מומלצים לנשים.

ויטמינים לנשים: שאלות ותשובות

מתי מרגישים את השינוי תודות לתוספי תזונה מומלצים לנשים?

באופן טבעי השינוי משתנה בין אישה אחת לשנייה.

השינוי תלוי באורח החיים של כל אחת, בתזונה היומית, לחצים אישיים, שעות שינה ועוד.

במידה ופועלים נכון, אפשר להרגיש בשינוי חיובי תוך מספר שבועות.

האם תוספי תזונה לנשים בהריון בטוחים?

ברוב המקרים כן, אבל בהריון חשוב להתייעץ עם רופא לפי שנעזרים בתוסף כזה או אחר.

האם תוספי תזונה יכולים לסייע בתקופת תכנון הריון ופוריות?

בהחלט. תוספי תזונה מומלצים לנשים בתקופה זו, כמו חומצה פולית או תמיכה במאגרי ברזל וויטמין D. הם מסייעים לגוף לבנות קרקע יציבה לקראת ההיריון.
גם פה חשוב להתייעץ קודם עם הרופא המלווה.

האם כדאי לקחת כמה ויטמינים לנשים בבת אחת?
כן, ויש תוספי תזונה לנשים שמעצימים אחד את השני.
יחד עם זאת כשמדובר בשילוב של ויטמינים לנשים עם תרופות, חובה להתייעץ עם רופא.

האם תוספי תזונה לנשים מחליפים תזונה נכונה?

לא. תוספי התזונה משלימים את החסר או מעצימים את הקיים, אך הם אינם חלופה לאוכל מזין וחשוב.

כיצד אדע אם אני זקוקה לתוספים, או שזו רק עייפות רגילה?

חשוב להקשיב לסימנים של הגוף מעבר לעייפות הרגילה. 

אם מדובר בעייפות כרונית שלא משתנה גם אחרי שעות שינה מספקות, יש נשירת שיער משמעותית, כמו גם מצבי רוח משתנים ורגישות מוגברת, אלה יכולים להיות סימנים ברורים למחסור מסוים.

ניתן לדעת זאת גם באמצעות בדיקות דם פשוטות בקופת החולים.