
להרבות באכילת מזונות טבעיים מהצומח כמו
ירקות מכל הסוגים, ירקות מבושלים, ירקות חיים, וירקות ירוקים סלרי ,סלק.
- דגנים מלאים- קינואה, כוסמת, אורז מלא , כוסמין, שיבולת שועל
- ירקות שורש- גזר,דלורית, בטטות
- קטניות מכל הסוגים
מומלץ להפחית
- קפה
- מלח שולחן
- מזונות מעובדים- קינוחים, עוגיות, ופלים, מוצרי מדף
- כוסמין
- שיבולת שועל
המלצות תזונתיות לירידת סוכר וניקוי כבד
- להחליף לחם לבן לשיפון ללא סוכר
- פירות מומלצים: אוכמניות כחולות, בננה,תפוח ירוק
- אגוזי מלך,שקדים לא קלוי עד 6 ליום
- לאכול סלרי בין 2-5 גבעולים ליום
- להוסיף שום למזון
- לשתות לפחות 2 ליטר ליום
הדגשים
- לשתות מים לפחות 2 ליטר
- לא לאכול בלילה
- לאכול כל שלוש שעות
- גבינות טבעוניות עד 5% בלבד