המגנזיום  משפיע על וויסות מערכת העצבים והתכווצות שרירים.  כמות יפה של מגנזיום ניתן למצוא ב: סויה, ירקות ירוקים, פירות, קטניות (שעועית לבנה, מש, מנומרת, עדשים, חומוס), אגוזים (פקאן, שקדים, קשיו, בוטנים) וזרעי חמניות, בשר (בקר, עוף, דגים).