שייק תפוח עץ, מנגו, נענע וספירולינה

1 תפוח עץ 1 מנגו 20 גר' ספירולינה טרייה חסה ערבית – 2-3 עלים בינוניים תרד – חופן עלים שטופים (20 גרם לערך) נענע – 8-10 גבעולים 1 כפית טחינה משומשום מלא כוס וחצי משקה אורז/שקדים אורגני ללא סוכר (360 מ"ל) או מים. במידת הצורך ניתן להוסיף סירופ מייפל אורגני – 1 כפית כוס וחצי קוביות קרח